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Schneller Muskelaufbau: 5 Tipps und Übungen * Der Ersatz gesättigter Fettsäuren durch einfach und/oder mehrfach ungesättigte Fettsäuren in der Ernährung trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei (Verordnung (EU) Nr. 432/2012) ** Proteine tragen zu einer Zunahme an Muskelmasse bei (Verordnung (EU) Nr. Trinknahrung hochkalorisch für Gewichtszunahme. Proteinpulver zur Zubereitung eines fettarmen Kohlenhydrat-Eiweiß-Getränkes für Muskelmasse Muskelaufbau. Denn Insulin kann den Gegenspieler Cortisol bekämpfen und dessen negative Auswirkungen auf Muskelaufbau, Gewichtszunahme und Co. Einfache und schnelle Kohlenhydrate sind dann nach der Belastung die Lösung. Deshalb haben wir hier für dich unsere 8 grundlegenden Regeln und Tipps für deinen Masseaufbau. Mit diesen Tricks kommst du Schritt für Schritt deinem Ziel näher. Am besten wäre es, wenn du die meisten oder alle der Regeln befolgst und kombinierst. 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