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Curl haltères sur banc incliné, un exercice haltère biceps pour le chef long du biceps. Exercice 6 : L’extension couché. L’extension couché – appelée également barre au front – est un exercice de musculation pour triceps intéressant car il sollicite principalement ces muscles, sans faire intervenir les autres. Du coup, votre pratique sera concentrée sur le développement des triceps. L’ensemble du triceps permet l’extension du coude, à l’inverse des biceps (muscles antagonistes) qui permettent la flexion du coude. Les différents exercices de musculation des triceps. Il existe une multitude de mouvements pour muscler les bras, et plus particulièrement les triceps. You'll do an entire biceps triset, rest for 90 seconds, then move to the triceps triset. Equipment: 5–10 pound dumbbells for beginner/intermediate, 12–15 pound for advanced. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation Affiner votre recherche par équipement : Barre Poulie Machine Haltères Poids de corps Élastique Sans matériel On accorde beaucoup de crédit aux biceps. Mais vos triceps, ce muscle à trois chefs qui se trouve à l'arrière de votre bras, méritent plus d'attention. Combien de répétitions, de séries, d’exercices et de séances de musculation faire ? Les pompes et les dips, des exercices inutiles; Le secret pour avoir des gros bras : biceps, triceps et avant-bras; Traction en supination, le seul exercice polyarticulaire; Les exercices d’isolation pour les biceps à faire chez soi. Ce programme de musculation des bras en supersets, va vous permettre d’ intensifier l’entrainement de vos bras. Le but étant de casser la routine de vos entraînements hebdomadaires. Il est aussi idéal si vous manquez de temps car il permet de solliciter l’ensemble des biceps et des triceps en peu de temps. Simple Bicep & Tricep Workout. Le tirage triceps à la corde. 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